Zlata leta
Program je prilagojen za starejšo populacijo in skrbi predvsem za funkcionalnost telesa v zrelih letih – za vzdržljivost srčno-žilnega sistema, moč in gibljivost. Vadba vsebuje vaje, ki izboljšujejo koordinacijo telesa, kostno gostoto (primerna je tudi za vadeče z osteoporozo), preprečujejo bolečine v hrbtenici (križu) ter pripomorejo k izboljšanju splošnega počutja, tako fizičnega kot psihičnega.
Zakaj se pridružiti naši vadbeni skupini?
Telo z leti običajno postane manj ubogljivo, lokomotorni aparat manj gibljiv in tako so lahko motorične sposobnosti hitro slabše, kot bi za določena leta lahko bile. Da temu ni tako, da izboljšujemo in vzdržujemo gibalne sposobnosti, odpravljamo pomanjkljivosti v gibljivosti, moči in ravnotežju, skrbimo na vadbi ZLATA LETA. Vadba namenjena starejšim, prilagojene vaje posamezniku, zabava in druženje na urah, so in še bodo dale rezultat veselih, gibljivih in močnih seniork in seniorjev.
Prvi sklop vaj se osredotoča na vzdržljivost srčno-žilnega sistema, ki je odgovoren za:
- oskrbo telesnih tkiv in organov s kisikom in hranili,
- odstranjevanje presnovnih produktov, ki se izločajo preko pljuč, ledvic in jeter,
- uravnavanje telesne temperature.
Drug pomemben sklop vaj predstavljajo vaje za moč, ki jih izvajamo tako z lastno težo kot tudi z različnimi pripomočki.
Vadba za moč izboljšuje:
- kostno gostoto (tovrsten trening je v zrelih letih še kako priporočljiv),
- telesno kompozicijo v prid mišične mase (zaradi katere je precej lažje opravljati vsakodnevna opravila),
- presnovo,
- vitalnost,
- počutje.
Zadnji pomembnejši sklop vaj so vaje za gibljivost.
Znotraj vadbe skrbimo za gibljivost z:
- elementi joge,
- elementi pilatesa ter
- ostalimi vajami, ki doprinesejo k gibljivosti telesa in skrbijo za moč naše sredice ter posledično varujejo hrbtenico.
Vadba ZLATA LETA vključuje tudi družabno komponento – v družbi je vedno lepše, tudi kadar treniramo! Torej – zakaj ne bi začeli svojega dne v naši družbi?
