Zdrava hrbtenica

Vadba je namenjena krepitvi globokih trebušnih mišic (transversus abdominis) za stabilizacijo trupa in razbremenitev pritiska na ledvena vretenca.

Vadbeni termini:

torek in četrtek ob 9:00 uri

sreda in petek ob 18:00 uri

Vadba je namenjena krepitvi globokih trebušnih mišic (transversus abdominis) za stabilizacijo trupa in razbremenitev pritiska na ledvena vretenca. Ravno tako na drugi strani krepimo vzdolžno mišico ob hrbtenici (erector spinae), ki skrbi za dobro oporo hrbtenici po celi dolžini.

Pomemben segment, ki je velikokrat vzrok bolečinam v prsnem delu hrbtenice in vratu je sključena drža pri sedenju in tukaj krepimo mišice ob lopaticah za bolj pokončno držo in razbremenitev prsnih ter vratnih vretenc. Vaje so manj dinamične in so primerne za vse starostne skupine, kot preventiva ali kurativa težavam v hrbtu.