Moč

Vodena skupinska vadba v gymu s strani kineziologa, namenjena pridobivanju mišične mase, izoblikovanju telesa ter gibljivosti. Če ste bolj anaerobni tipi (ne marate neprekinjenega teka) in želite oblikovati telo, je to za vas prava izbira treninga.

Pri treningu bomo v smiselnem zaporedju izvajali vaje s kettlebelli, olimpijskimi ročkami, dumbelli ter ostalimi rekviziti. Trening je namenjen posameznikom, ki želijo »izklesati« svoje telo in posameznicam, ki želijo pridobiti bolj atletsko postavo.

Kaj lahko pričakujem?

Sprva se bomo naučili pravilne izvedbe osnovnih vaj z rekviziti (počep, potisk s prsi, mrtvi dvig,…). Ko bomo izvedbo obvladali se bomo posvetili glavnemu delu, kjer bomo uporabljali raznorazne metode za pridobivanje mišične mase in oblikovanje telesa ob tem pa bomo izvajali še vaje za bolj zdravo hrbtenico in pravilno držo.

Učinki treninga

Pridobili boste na mišični masi, kar pa ne pomeni, da bo ženski spol ratal pri tej vadbi ogromen. Ravno obratno, ker ženske v telesu nimajo dovolj testosterona, ki je med poglavitnimi dejavniki za pridobivanje mišične mase, ne bodo pridobile tako veliko mišične mase. Izboljšala se bo elastičnost tetiv, prožnost mišic, ustavilo se bo propadanje kostne mase (lahko celo pridobimo na kostni masi – odvisno od starosti), vse kar se odraža na izboljšani kvaliteti življenja.

Poleg tega je taka vadba tudi zelo blagodejna za vse športnike saj se povečanje mišične mase odraža v pomanjšani pojavnosti poškodb med športniki. Vadbo se lahko prilagodi tudi že obstoječim poškodbam ali kot preventiva pred nastankom novih. Če ste aktiven športnik se vadba prilagodi glede na vašo ciklizacijo. Ta vadba je učinkovita pri preventivi poškodb, lajšanju bolečin po poškodbi in celo kot priprava mišič pred operacijami (križne vezi,..).