Cross trening
Cross trening je program, sestavljen za posameznike, ki uživajo v izzivih in si želijo svoje sposobnosti gibanja, obvladovanja telesa in telesni izgled pripeljati na najvišji nivo. Vadeči bo spoznal in se naučil tehnike powerliftinga, osnov gimnastike, olimpijskega dvigovanja uteži, pravilnega teka, vojaških vaj (plezanje po vrvi), veslanja na trenažerju, vaj z lastno težo…
V sami vadbeni enoti (uri in pol) je zajetih več sklopov vaj, s katerimi krepimo različne elemente fizične pripravljenosti. Tako vadeči okrepi svoj kardiorespiratorni sistem, mišično moč, mišično vzdržljivost, gibljivost telesa in nenazadnje SESTAVO telesa.
S tem se izboljša naša hitrost premikanja, eksplozivnost, koordinacija, vzdržljivost, ravnotežje, okretnost.
Vadba poteka v skupinskem duhu in vrhunsko opremljeni telovadnici.
Za koga je trening primeren?
Cross trening je primeren za vse zdrave posameznike, ki želijo vadbo obiskovati redno (3x/tedensko). Pred obiskom vadbe je potrebno opraviti funkcionalna kliniko, kjer vas bo trener podrobneje spoznal. S tem se zmanjša možnost poškodb in se hitreje ugotovi katere napake v gibanju je potrebno odpraviti. Za posameznika, za katerega bi bil trening v samem začetku prezahteven, se priporoči začetno uvajanje v programu Bootcamp.
FUNKCIONALNA KLINIKA
Je obvezna za vsakega obiskovalca GYM-a. Obsega sklop dveh treningov z osebnim trenerjem. Pri prvem treningu ugotavljamo osnovne gibalne sposobnosti koordinacije, stabilizacije, gibljivosti, moči in vzdržljivosti, vendar le z lastno telesno težo. Trening tako vsebuje učenje osnovnih gibalnih struktur kot so: počep, poskok, izpadni korak, predklon, potisk, priteg in upogib trupa.
Drugi trening je namenjen spoznavanju dveh rekvizitov in osnovnih vaj, ki se pri vadbah v gym-u najpogosteje uporabljata: olimpijska palica in kettlebell. Ker je vadba z dodatnim bremenom veliko bolj zahtevna, je osnovno znanje za uporabo teh rekvizitov obvezno, saj s tem zagotavljamo varno in učinkovitejšo izvedbo.
Po končanem treningu sledi posvet s trenerjem za določitev poti, za čim bolj učinkovito doseganje vaših ciljev.
